Cuantas horas es recomendable estudiar

Cuántas horas puede estudiar una persona en un día

Entrar en el ritmo de vida de un estudiante de primer año de universidad puede ser un poco complicado, especialmente si el estudiante vive en un campus lejos de casa. Le esperan todo tipo de nuevas experiencias (y diversiones). Hacer una idea clara del tiempo de estudio que se va a dedicar es un acierto, antes de hacer las maletas.

He aquí una guía de lo que los estudiantes de primer año pueden esperar a lo largo de sus años universitarios: Cada unidad de crédito requiere de 2 a 3 horas de trabajo fuera de clase por semana. Por lo tanto, un estudiante con 15 créditos debe planear pasar de 30 a 45 horas cada semana estudiando fuera del aula.

Si se cuenta el tiempo de estudio y el tiempo de clase, un estudiante típico invierte de 45 a 60 horas en trabajo académico cada semana. Si a esa carga se le añade un trabajo a tiempo parcial (por no hablar de cualquier atisbo de vida social), se ve un tema: la gestión del tiempo.

Por supuesto, el tiempo de estudio no se limita a la preparación de los exámenes. Hay que añadir la lectura y los deberes a la mezcla. Un horario semanal podría ser algo así: Un curso cuenta con 4 horas de crédito. La lectura del texto asignado puede llevar de 2 a 3 horas; la realización de los deberes puede ocupar de 3 a 6 horas más. Repasar el material para un examen puede consumir 3 horas más. Total: de 8 a 12 horas semanales para una clase.

Cuántas horas al día hay que estudiar

¿Te has preguntado alguna vez cuántas horas de sueño necesitas para rendir al máximo? Las fases profundas del sueño -NREM y REM- son importantes para capacidades cognitivas como la memoria y la resolución de problemas.    Y el magnesio -un mineral vital que necesitamos en nuestro cuerpo- puede mejorar la calidad general del sueño, así como el rendimiento cerebral, la memoria y la resolución de problemas.

Aunque un tercio de nuestras vidas se compone de sueño, la mayoría de las investigaciones siguen apuntando a la pregunta de por qué dormimos.  Afortunadamente, un nuevo estudio realizado en la Universidad de Rochester ha causado impresión en la comunidad científica por ser el primero en encontrar una de las razones por las que dormimos. A partir del séptimo mes de nacimiento, los bebés prematuros duermen el 80% del tiempo, un 20% más que los bebés que no han nacido prematuramente.  ¿A qué se debe esto? Es probable que el bebé esté recuperando el desarrollo cerebral y corporal que se perdió en el útero.

Además, un estudio de investigación de Harvard demostró que el sueño puede ayudar a mejorar la memoria reciente en el hipocampo, una región del cerebro conocida por su memoria a largo plazo. El sueño adecuado es muy importante, y las fases REM y NREM (que explicaré en un segundo) son dos herramientas importantes para determinar tu desarrollo mental y tu capacidad de aprendizaje al día siguiente.

Cómo estudiar 10 horas al día

¿Alguna vez has sentido que tus hábitos de estudio no son suficientes? ¿Te preguntas qué podrías hacer para rendir mejor en clase y en los exámenes? Muchos estudiantes se dan cuenta de que sus hábitos de estudio en el instituto no son muy eficaces en la universidad. Esto es comprensible, ya que la universidad es muy diferente del instituto. Los profesores se involucran menos personalmente, las clases son más grandes, los exámenes valen más, la lectura es más intensa y las clases son mucho más rigurosas. Eso no significa que haya nada malo en ti; sólo significa que necesitas aprender algunas técnicas de estudio más eficaces. Afortunadamente, hay muchas estrategias de estudio activas y efectivas que han demostrado ser eficaces en las clases universitarias.

Este folleto ofrece varios consejos para estudiar de forma eficaz. Implementar estos consejos en tu rutina de estudio habitual te ayudará a aprender el material del curso de forma eficiente y eficaz. Experimenta con ellos y encuentra algunos que te funcionen.

Leer y releer simplemente los textos o los apuntes no es participar activamente en el material. Es simplemente releer los apuntes. Hacer sólo las lecturas para la clase no es estudiar. Es simplemente hacer la lectura para la clase. La relectura conduce a un rápido olvido.

La mejor posición para estudiar durante muchas horas

Dot Dumuid cuenta con el apoyo de una beca de investigación temprana del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica de Australia (NHMRC) GNT1162166 y del Centro de Excelencia en Investigación para Impulsar la Inversión Global en la Salud de los Adolescentes, financiado por el NHMRC GNT1171981.

Para los estudiantes, como para todos nosotros, la vida es una cuestión de equilibrio, compensaciones y compromisos. Estudiar durante horas y horas es poco probable que conduzca a los mejores resultados académicos. Y podría tener efectos negativos en el bienestar físico, mental y social de los jóvenes.

Nuestro reciente estudio reveló que la mejor manera de que los jóvenes empleen su tiempo es diferente para la salud mental que para la salud física, y aún más diferente para los resultados escolares. Los estudiantes necesitaban pasar más tiempo sentados para obtener un mejor rendimiento cognitivo y académico, pero la actividad física superaba el tiempo sentado para obtener una mejor salud física. Para una mejor salud mental, lo más importante era dormir más tiempo.

A partir de los datos de nuestro estudio sobre niños australianos de 11 y 12 años, estamos desarrollando una herramienta de optimización del tiempo que permite al usuario definir sus propias prioridades de salud mental, física y cognitiva. Una vez definidas las prioridades, la herramienta proporciona actualizaciones en tiempo real sobre cómo es el «día de Ricitos de Oro» estimado del usuario.